Лучшим подходом к самовосстановлению, может оказаться осознанность.Внимательное отношение к своей жи
Лучшим подходом к самовосстановлению, может оказаться осознанность.Внимательное отношение к своей жизни, своим состояниям, эмоциям, позволяет замечать, в том числе усталость. Это позволяет в свою очередь, различать виды усталости, дает возможность разработать актуальные стратегии преодоления.Стресс особенно продолжительный, делает нас, менее чувствительными к происходящему - это важный защитный механизм, позволяющий психике сохранить свои силы. Но на ряду с утратой чувствительности, мы теряем и внимательность. Если с одной стороны это помогает нам сохранить силы, с другой, подвергает нас угрозе.Будучи менее внимательными к себе и окружающей нас реальности, мы рискуем не заметить собственное истощение (переоценить свои силы) или можем проигнорировать опасность (недооценить угрозы).Обычно истощение выглядит как:- Ощущение физической или умственной усталости.- Цинизм, негативизм.- Чувство собственной беспомощности, незначимости.Это не катастрофа, просто нам нужно о себе позаботиться. Позаботиться по разному.Например: забота о себе, по-видимому, помогает при усталости, но в меньшей степени при цинизме. Люди испытывающие цинизм, негативизм лучше себя чувствуют помогая другим. Шаги, предпринятые для повышения собственной значимости - делать маленькие дела, эффективны в борьбе с беспомощностью и вредны при усталости.Процесс размышлений и направленного внимания к себе, может привести не только к восстановлению сил. Но и в перспективе, к более важной части - самопознанию. Никто из нас не желает трудностей, проблем, утрат. Но парадоксальным образом, проходя сквозь жизненные невзгоды, мы лучше узнаем себя, находим настоящих друзей, лучше узнаем то, что по настоящему важно в жизни. -- source link
#психология#осознанность#nelly agassi